Avec CrossFit Rurôni, découvrez le CrossFit à Saint-Ouen !

CrossFit Rurôni est une salle (Box) de CrossFit dans le nord parisien située à Saint-Ouen (A 400m du métro : Mairie de Saint-Ouen). Sortez des chemins battus et de la routine et venez découvrir ce nouveau sport/concept.

Qu’est-ce que le CrossFit ?

Le CrossFit est le « sport du Fitness », c’est un programme d’entraînement qui a pour but de travailler et d’améliorer sa condition physique et mentale.
Cette discipline technique de préparation physique a été inventée par Greg Glassman il y a plus de 20 ans.
Le CrossFit est devenu l’une des méthodes d’entraînement les plus populaires au niveau mondial.

Pourquoi est-il si efficace ?

Le CrossFit se décline autour de 3 principales disciplines :
– La gymnastique (par exemple : poids de corps, contrôler son corps dans l’espace à l’aide de tractions, dips, burpees, anneaux de gymnastique … Et pleins d’autres),
– L’haltérophilie (technique de base de la discipline olympique, travail de la force athlétique, …etc)
– Le cardio-training (améliorer sa capacité et son endurance cardio-respiratoire à l’aide de rameurs, cordes à sauter, natation, course à pied … Etc)

En travaillant ces disciplines vous développerez :

1) Ton Endurance cardio-vasculaire
2) Ton Endurance
3) Ta Force
4) Ta Flexibilité
5) Ta Puissance
6) Ta Vitesse
7) Ta Coordination
8) Ton Agilité
9) Ton équilibre
10) Ta précision

Vous deviendrez donc UN ATHLÈTE du quotidien !

Comment se déroule un WOD (séance d’entraînement) ?

WOD signifie Workout Of the Day (entraînement du jour, en français).
Les WOD varient chaque jour, utilisant une combinaison de mouvements différents et illimités.
Notre vision du CrossFit est d’avoir un coaching de qualité et de conserver l’authenticité du CrossFit, c’est pour cela que les WOD sont limités à 12 personnes.

Le déroulement de la séance (1h) se décompose ainsi :
– Warm up (échauffement)
– Skill (explication et travail technique d’une compétence d’haltérophilie, gymnastique ou de cardio)
– WOD (corps de la séance)
– Etirement (récupération de la mobilité après le WOD)

Le CrossFit pour qui ?

L’une des valeurs et des plus grandes forces du CrossFit est de s’adapter à tous : (aucune barrière d’âge et de sexe)
– Débutant
– Sportif
– Athlètes de haut niveau

Cette méthode d’entraînement permet à chacun de s’entraîner à haute intensité.
Les niveaux, au CrossFit, sont tous mélangés au sein d’un même groupe. Une vrai communauté de partage et d’entraide se crée lors du premier WOD exécutés ensemble.

La Box (Salle de CrossFit)

Votre box est un entrepôt indépendant qui possède plus de 550 m2 dédié au CrossFit et à la préparation physique dans les meilleures conditions, comprenant :
– un accueil
– une zone WOD de 350 m2
– une zone Free access/espace combat de 105 m2
– une zone lounge/espace détente de 25 m2 avec balcon
– une zone vestiaires/ douches …

Vous vous entraînerez sur un sol sportif unique en CrossFit. La Box est équipée de matériel ROGUE & Strengthshop.

Coachs

Des coachs compétents et passionnés de CrossFit et de préparation physique sont à votre disposition pour que vous faire progresser, vous encadrer et vous encourager.
Les coachs sont diplômés d’Etat (BPJEPS AGFF) et certifié CrossFit Level 1.

Pour conclure, nous aimerions vous inviter à venir découvrir le CrossFit avec nous dans notre Box faites pour Vous (Séance d’essai gratuite).

L’adresse : 29 bis, rue du Docteur Léonce Basset – Saint Ouen, (A 400 m du métro de Saint-Ouen).
Tél : 06.22.88.12.03
Facebook : CrossFit Rurôni
Site internet : Ouvert prochainement.